Śmierć współmałżonka - jak odnaleźć się w nowej samotności? | Śmierć żony lub śmierć męża, to jedno z najbardziej traumatycznych przeżyć

Śmierć współmałżonka jest jedną z najbardziej boleśnie doświadczanych strat w życiu człowieka. Nie bez przyczyny Holmes i Rahe [1] na szczycie swojej listy najbardziej stresujących wydarzeń życiowych umieszczają właśnie śmierć żony lub śmierć męża. Żałoba po śmierci partnera to bowiem najtrudniejsza postać żałoby, niosąca ze sobą doświadczenie skrajnie trudnych i bolesnych emocji. Śmierć partnera, osoby bliskiej, burzy u osoby owdowiałej dotychczasowe spojrzenie na siebie i otoczenie. Kiedy następuje śmierć żony lub męża kończy się miłość, a zaczyna samotność, która wpływa na dalszy przebieg życia, pociągając ze sobą szereg kolejnych strat o charakterze osobistym, społecznym, finansowym. Niejednokrotnie wiąże się z zagubieniem własnej drogi życiowej, stanowiąc poważny kryzys. Internetowe biuro matrymonialne MyDwoje.pl porusza temat: śmierć współmałżonka - jak odnaleźć się w nowej samotności.

Śmierć partnera - najtrudniejsze emocje

Zmaganie się ze stratą bliskiej osoby jest ciągiem następujących po sobie różnych emocji, zachowań i postaw zarówno wobec osoby, która odeszła, zakończonego związku, jak i wobec siebie i innych. Celem całego procesu żałoby jest reinterpretacja i reorganizacja więzi emocjonalnej ze zmarłą osobą i ponowne osiągnięcie równowagi psychicznej. Zaakceptowanie życia, kiedy dotyka nas samotność po nagłej śmierci partnera. Innymi słowy jest to proces psychicznego zmagania się, które ostatecznie ma doprowadzić do włączenia faktu śmierci partnera, w szerszy kontekst życia i powrót do normalnego poziomu funkcjonowania psychospołecznego. Nie jest to jednak zadanie łatwe. Zaakceptowanie bycia singlem zwykle zajmuje kilkanaście miesięcy, a nawet kilka lat.
Samotność - jak sobie z nią radzić? Aby sobie pomóc i lepiej zrozumieć własne uczucia, warto poznać fazy procesu żałoby po śmierci współmałżonka[2]:

FAZA POCZĄTKOWA: jest to czas szoku i niedowierzania. Osoby owdowiałe nie są w pełni zdolne do przyjęcia informacji o realności śmierci bliskiej osoby, o tym, że skończył się związek. Miotają się pomiędzy emocjami zarówno smutku, żalu, złości, jak i poczuciem pustki, samotności, odrętwienia, gniewu wynikającego z chęci zaprzeczenia faktom o śmierci małżonka. Faza ta jest szczególnie trudna w sytuacji, gdy śmierć bliskiej osoby następuje nagle, bez możliwości psychicznego przygotowania się na nią. Łatwiej znoszą tę fazę osoby, które utraciły małżonka w sytuacji, gdy mogły się spodziewać tej straty, np. gdy przyczyną śmierci była choroba nowotworowa partnera.

FAZA POŚREDNIA: nazywana jest również fazą dezorganizacji. Charakteryzują ją chaos w codziennej organizacji działań, spadek samooceny i wiary w możliwości samodzielnego poradzenia sobie z zadaniami życiowymi. Powoduje to również obniżenie poziomu poczucia bezpieczeństwa, zwłaszcza wtedy, kiedy osoba owdowiała pozostawała w dużej zależności od zmarłego małżonka, np. finansowej. Żałobnicy oscylują w tej fazie od potrzeby kontaktu i wyrażania swojego żalu do chęci wycofania się i przebywania w samotności. Podobnie momentami odczuwają przypływy energii i mobilizacji do działania, krótko potem natomiast pojawia się totalna dezorganizacja działań i brak sił do podejmowania codziennych aktywności.

Jednocześnie w tej fazie często następuje zwrot ku religii, filozofii. Oznacza on chęć osoby owdowiałej do zrozumienia znaczenia śmierci współmałżonka i potrzeba włączenia tego faktu w cały kontekst życia. Odejście osoby bliskiej jest ponownie przeżywane i analizowane, lecz w szerszym, egzystencjalnym znaczeniu. Procesy te mają bardzo duże znaczenie dla odzyskania umysłowej i emocjonalnej równowagi.

FAZA KOŃCOWA: Wiąże się ona z akceptacją śmierci współmałżonka, pogodzeniem się z nią i przystosowaniem do funkcjonowania w nowej sytuacji. W sposób oczywisty istnieje potrzeba zachowania wspomnień o zmarłym współmałżonku, gdyż stanowią one ciągłość pomiędzy przeszłością, teraźniejszością i przyszłością. Jednakże osoby owdowiałe są teraz dużo silniejsze, mają więcej wiary w siebie i swoje możliwości. Nauczyły się żyć w pojedynkę, ale także budują nowe przyjaźnie. Rozszerzają również swoją aktywność i różne formy zaangażowania. W ich życiu może się nawet pojawić nowa miłość po śmierci współmałżonka.

Gdy umiera miłość, a pojawia się samotność

Poniższe wskazówki mogą być pomocne, aby przetrwać ten trudny i bolesny okres żałoby po stracie współmałżonka:

Daj sobie czas. To najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla siebie i bliskich. Nie łudź się, że jesteś w stanie szybko powrócić do psychicznej równowagi. Żałoba po śmierci małżonka musi potrwać. Daj sobie co najmniej kilka miesięcy, nie rzucaj się od razu w wir pracy, nie bierz zbyt wiele na siebie. Nowe przedsięwzięcia i wyzwania mogą poczekać.

Pozwól sobie na emocje. Uświadom sobie, że lawina nawet sprzecznych ze sobą uczuć i emocji jest rzeczą jak najbardziej naturalną w Twojej sytuacji. Płacz, lamentuj i złość się, jeżeli tego potrzebujesz. Daj ujście swoim emocjom – pozwala to na odreagowanie i szybszy powrót do równowagi psychicznej.

Dziel się myślami i uczuciami – sytuacje trudne niejednokrotnie powodują zacieśnianie więzów między ludźmi. Warto żałobę przeżywać wspólnie, z rodziną i przyjaciółmi. Poczucie wspólnoty i solidarności daje wiele sił i pozwala choć na chwilę poczuć się lepiej.

Zadbaj o chwile samotności – na pewno masz wiele do przemyślenia, możliwe, że nawet potrzebujesz być sam. To także jest całkowicie naturalne. W samotności możemy odnaleźć wiele spokoju i możliwości przeanalizowania własnego życia i faktu śmierci małżonka. Prawdopodobnie sam wiesz, czy w danym momencie potrzebujesz wsparcia innych, czy wolisz się wycofać. Postępuj zgodnie z własnymi potrzebami. Pamiętaj, że inni żałobnicy prawdopodobnie mają podobnie.

Pozwól sobie pomóc – formalności związane z pogrzebem oraz codzienne obowiązki takie, jak gotowanie, sprzątanie zakupy możesz zlecić całkowicie lub częściowo komuś bliskiemu. Nie wahaj się prosić o wsparcie, masz prawo nie czuć się na siłach, aby wszystkiemu podołać sam. Nie miej w związku z tym poczucia winy, innym razem pokażesz, na co Cię stać.

Zbuduj nową formę kontaktu ze zmarłym małżonkiem – poprzez systematyczne odwiedzanie go na cmentarzu, poprzez modlitwę, zgodnie ze swoim religijnym czy filozoficznym podejściem do spraw śmierci i życia pozagrobowego. W ten sposób będziesz mógł czuć obecność swojego partnera, mimo, że odszedł ze świata żywych. Wielu ludziom to pomaga.

Samotni... Jak oswoić życie Singla?

Ból i silne emocje. Znamienne w tym względzie są tzw. reakcje rocznicowe, pojawiające się podczas takich uroczystości, jak święta, urodziny, rocznice, sytuacje i miejsca, w których byliście razem. Nie sądź siebie za nadwrażliwość i sentymentalność – to normalne, że negatywne uczucia i tęsknota powracają. Pozwól sobie na to.

Nowa miłość. Wiele osób, których partnerzy odeszli zastanawiają się, czy jeszcze kiedyś będą w stanie związać się z inną osobą i ponownie się zakochać. Początkowo większość nie wyobraża sobie możliwości, aby miejsce małżonka mógł zająć jakiś inny mężczyzna lub kobieta. Jeśli mimo upływu czasu nadal nie wyobrażasz sobie nikogo u swojego boku, nie musisz z tym walczyć. Masz prawo do takich, a nie innych decyzji, sprawdza się tu powiedzenie „nic na siłę”. Ważne jest jedynie, aby nie zamykać się na innych oraz pielęgnować znajomości i przyjaźnie. Z czasem jednak bardzo wiele osób otwiera się na nowe związki. Jeżeli czujesz się na to gotowy, nie miej poczucia winy. Ty również masz prawo do szczęścia. Możesz znów kochać i być kochanym. Pożegnaj swoją samotność.

[1] H.Sęk, T. Pasikowski (red.), Zdrowie – stres – zasoby, Poznań 2001

[2] S. Steuden, S. Tucholska (red.), Psychologiczne aspekty doświadczania żałoby, Lublin 2009

Podobne tematy:

Kryzys czy rozwód - jakie problemy małżeńskie można rozwiązać.

Zastanawiasz się, separacja czy rozwód?

Związek toksyczny - jak działa trójkąt dramatyczny?

Jak się rozstać skutecznie?

Relacje z eks partnerką, jej miejsce w Waszym nowym związku

ocena:

Dla wpisu: Śmierć współmałżonka - jak odnaleźć się w nowej samotności? | Śmierć żony lub śmierć męża, to jedno z najbardziej traumatycznych przeżyć

[ 4.8 / 6 z 137 wszystkich ocen ]

Komentarze (363)

Śmierć współmałżonka - jak odnaleźć się w nowej samotności? | Śmierć żony lub śmierć męża, to jedno z najbardziej traumatycznych przeżyć - dodaj komentarz

Eve; 2020-07-02 08:08:31

U mnie z kolei komentarze jaka to muszę być silna i inne rzeczy które muszę. A mi poprostu się nie chce. Albo jaka to ja jestem dzielna. A tak naprawdę nie wiedzą co czuje, jak się czuje. Nie widzą moich wieczorów i poranków kiedy to nie ma się ochoty wstawac z łóżka i chce się tylko wyć. Nie potrafię się bawić z dziećmi, nie potrafię się razem z nimi śmiać. Nic mnie nie cieszy. Weekendy są okropne, każdy dzień coraz czarniejszy.

P.; 2020-06-30 19:32:22

Witam wszystkich cierpiących. Jutro będzie równy miesiąc jak odeszła moja ukochana, miała 37 lat, zmarła na nowotwór. Ja mam 32 lata i nie mogę sobie z tym poradzić. Mimo, iż jestem facetem płaczę codziennie, jest bardzo ciężko, z dnia na dzień coraz gorzej. Byliśmy ze sobą 7 lat (tyle też razem mieszkaliśmy) a przeżyliśmy naprawdę bardzo wiele. Bardzo kochaliśmy się, rozumieliśmy się bez słów, byliśmy po prostu dla siebie przeznaczeni... A rad znajomych czy rodziny typu cyt "jesteś młody, całe życie przed tobą" nawet nie będę komentował, bo tylko wzbudzają wielką złość. Bez mojej Myszki już nic nie będzie takie same;(. Oddałbym wszystko, żeby tylko wróciła, wszystko... Tak mi jej brakuje, tak strasznie tęsknię, z dnia na dzień coraz bardziej... Można zgubić sens gdy odchodzi ktoś, kto był wszystkim;(

Joanna; 2020-06-29 23:00:54

Wiem że to zabrzmi banalnie ale po upadku musicie "wstać" i żyć dalej. Jest cholernie trudno trzeba nauczyć się na nowo żyć samemu. Choć minęło 4 lata od śmierci mojego męża ja nadal za nim tęsknię. Wylałam morze łez nie potrafiłam pogodzić się z tym że go już nigdy nie zobaczę nie przytulę. Był za młody mial dla kogo żyć. Dziś jestem spokojniejsza może w to trudno uwierzyć ale wierzę i czuje ze jest przy nas. Życzę Wam wszystkim DUŻO siły byscie dały radę przeżyć ten najgorszy czas.

Zrozpaczona; 2020-06-29 17:40:58

Witam was. Niedawno straciłam męża w wypadku. Zostawił mnie z 2 miesięcznym dzieckiem i kompletnie sobie z Tym nie radze. Tak bardzo tęsknię. Mam dopiero 28 lat on był takim cudownym mężem i tatusiem nie mogę dopuscic do siebie myśli ze juz go więcej nie zobaczę.

Aurelia; 2020-06-21 23:30:38

Mój ukochany mąż zmarł miesiąc temu... Przegrał walkę z nowotworem. Nie da się opisać tej straty słowami. Mam dopiero 28 lat. Jestem w 6 miesiącu ciąży i mamy dwóch małych synów. Dziękuję Wam nie znajome za Wasze wpisy. Widzę że nie jestem sama na tym świecie w takiej sytuacji.. łączę się z Wami w bólu...

Eve; 2020-06-16 09:58:48

Witam! Właśnie minął miesiąc od śmierci mojego Męża. Zmarł nagle i nie umiem tego zrozumieć dlaczego Bóg zabiera tak młodych ludzi, dlaczego osierocone zostaty malutkie dzieci. Mam 36 lat i dwójkę dzieci. Nie znajduje już odpowiedzi na pytania które mi zadają. Nie mam siły wstawać z tego łóżka... Ból jest ogromny, tęsknota jeszcze większą... Umarłam razem z nim. Sensem życia są moje dzieci ale nie ma już w nim radości.

Kasia ; 2020-06-14 22:00:39

Mojego męża.(33lata) poraził prąd mimo prób reanimacji zmarł. Byłam w piątym miesiącu ciąży.i mamy jeszcze pięcioletniego syna.minęło prawie 10 miesięcy od jego śmierci .zadaje sobie ciągle takie pytanie czemu tak się stało.dlaczego się nie udało odratować.tak mi zawsze żal było jak ktoś młody umierał.trudno jest się pogodzić z takim losem.wiem że muszę być silna bo przecież trzeba wychować dwójkę dzieci i zapewnić im byt czego się bardzo boję

Mili; 2020-06-13 21:41:34

Mój mąż zmarł w kwietniu, niedługo minie dwa miesiące. Miało być lepiej, jest gorzej. Tęsknię coraz bardziej. Jak mam dalej żyć? Serce mi pęka z bólu jak patrzę na moje córki. Mam 37 lat i czuje się jakby moje życie się skończyło. Połowa mnie umarła razem z mężem. To tak strasznie boli. Tak bardzo chciałabym być już stara. Obsesyjnie myślę gdzie jest mój mąż teraz. Nie mam siły.

Barbara; 2020-05-23 07:03:45

Witajcie, i ja trafiłam na tą stronę, chociaż tak jak u was miało być inaczej, pięknie.. 3 maja2020 Mąż zmarł nagle, w domu, był sam ponieważ 4 dni wcześniej wyjechałam do pracy do Niemiec i do dzieci. dzieci mamy już dorosłe i wnuki, mieszkają w Niemczech. Natychmiast po tej strasznej wiadomości wszyscy przyjechaliśmy do domu. Szok, niedowierzanie, to było jak straszny sen. Cis dla nas wszystkich. Po przyjeździe przy przygotowywaniu ubrań do Zakl. Pogrzebowego i innych czynnościach odkryliśmy drobiazgi, intymne kobiece, prezerwatywy, sporo wypitego alkoholu, opakowanie po zużytych min 2 tbl na erekcję, rzeczy typu wibratorek damski były w naszym łóżku, świadczyły o tym że mąż w okresie praktycznie 4 dni zabawiał się ostro z kobietą. Rzeczy nie należały do mnie. Drugi cios, sztylet w serce moje i moich dzieci. Szok. Dopytywałam sąsiadów, czy kogoś widzieli, rzeczywiście potwierdził to sąsiad że jednego dnia następnego po moim wyjeździe widział męża z kobietą na leżakach, była piękna ogoda. Był pewien że to byłam ja, więc dla sąsiadów znowu szok. Ból że go nie ma i gniew że tylko czekał aż wyjade aby zabawic się po swojemu. Jak mam z tym dalej żyć. To coś potwornego. Być może te ekscesy mogły mieć duży wpływ na tą nagła śmierć. Poradźcie.

uczuciowasierota; 2020-05-13 15:07:00

do Wiola:
Dnia 3. maja 2020 roku umarłam za życia wraz z moim ukochanym, Darkiem. Dopiero się pogodziliśmy, chcieliśmy być ze sobą na zawsze; wyznał mi miłość, wspomniał o ślubie. Darek chciał spotkać się ze mną pomimo szalejącej pandemii koronawirusa. Ja nie chciałam go narażać na zakażenie (już wtedy skarżył się na problemy ze zdrowiem) i spotkanie przełożyłam... Bardzo teraz tego żałuję - już nigdy się nie dowiem, co chciał mi powiedzieć. Mogłabym się narazić na zakażenie, ale bardziej bałam się o niego. Darek był całym moim światem, jego imię to synonim wszystkich dobrych rzeczy, jakie mnie spotkały w życiu. Kochałam go za wszystko i za nic , nadal go kocham choć go już nie ma wśród żywych ...
Za nic w świecie nie zapomnę o nim - to właśnie Darek nauczył mnie, co znaczy miłość; on był moim wsparciem kiedy to ja chorowałam. Tylko z nim pragnęłam iść przez resztę swojego życia - zostać jego żoną, matką jego dzieci i zestarzeć się u jego boku. Marzyłam o tym, żeby gotować mu obiady, szykować mu kanapki do pracy ale nade wszystko pragnęłam odejść z tego świata przed nim.
Moje marzenia wraz z jego odejściem rozpadły się w pył, a ja sama umieram z minuty na minutę. Zostałam sama jak palec. Nie mam już NIC - ani osoby, którą kocham, ani nadziei na lepsze jutro...
Kiedy na pogrzebie ludzie mnie obserwowali, miałam wrażenie że jestem w ich oczach pośmiewiskiem, wiem że w ich oczach jestem tylko kochanicą o ładnej buzi i małym rozumku. Jestem załamana kompletnie. Z różnych powodów kłócę się z matką, która wyzywa mnie od wariatek i starych panien. W najlepszym razie trafię do "czubków", w najgorszym - Bóg mi świadkiem - skończę ze sobą, ponieważ nie umiem żyć bez mojego ukochanego. Nie jem, nie śpię, wszystko mi Go przypomina. Co z tego, że się modlę, skoro zamiast lepiej, czuję się gorzej?

1-10 | 11-20 | 21-30 | 31-40 | 41-50 | 51-60 | 61-70 | 71-80 | 81-90 | 91-100 | 101-110 | 111-120 | 121-130 | 131-140 | 141-150 | 151-160 | 161-170 | 171-180 | 181-190 | 191-200 | 201-210 | 211-220 | 221-230 | 231-240 | 241-250 | 251-260 | 261-270 | 271-280 | 281-290 | 291-300 | 301-310 | 311-320 | 321-330 | 331-340 | 341-350 | 351-360 | 361-363 |

Dołącz do nas

* Pola obowiązkowe

E-mail: *

Nieprawidłowy adres E-mail

Hasło: *

Hasło musi zawierać minimum 6 znaków

Powtórz hasło: *

Hasło różni się od podanego wcześniej

Jestem: *

Kobietą

Mężczyzną

Data urodzenia: *

Podaj datę urodzenia

Skąd znasz mydwoje.pl:

* Oświadczam, iż zapoznałem się z Regulaminem świadczenia usług oraz Polityką prywatności i je akceptuję.

* Zgoda na przesyłanie informacji handlowych drogą elektroniczną (powiadomienia dzienne i natychmiastowe). Zgodę można wycofać w każdej chwili.

Wyrażam zgodę na Newsletter z ofertami matrymonialnymi i wydarzeniami dla singli.

lub zarejestruj się przez facebooka

Zarejestruj się przez Facebook

Klauzula Informacyjna My Dwoje: 1. Administratorem danych osobowych (ADO), czyli podmiotem decydującym w jaki sposób będą przetwarzane... Twoje dane osobowe jest: Fire Media Interactive Ltd, Kemp House, 152-160 City Road, EC1V 2NX Londyn, Wielka Brytania. 2. ADO wyznaczył Inspektora Danych Osobowych, z którym kontakt jest możliwy pod adresem e-mail [email protected], 3. Twoje dane osobowe są gromadzone i przetwarzane w następujących celach: - realizacji zawartej z Tobą umowy, w tym umożliwienia nam świadczenia usług drogą elektroniczną, - realizowania usług oferowanych przez serwis na podstawie wyrażonej przez ciebie zgody, - w celach podatkowych, rachunkowych i ewentualnych roszczeń i. in.– na podstawie obowiązujących i nałożonych na ADO przepisów prawa oraz do ochrony żywotnych interesów osoby, której danej dotyczą lub innej osoby fizycznej, -celach marketingowych w tym prowadzenie marketingu bezpośredniego, prowadzenia badań i analiz serwisu, między innymi pod kątem jego funkcjonalności, poprawy działania czy też oszacowania głównych zainteresowań i potrzeb użytkowników - na podstawie prawnie uzasadnionego interesu ADO, 4. Twoje dane są przekazywane do zaufanych podmiotów współpracujących z serwisem w ściśle określonych celach. 5. Dane osobowe będą przechowywane przez czas obowiązywania zawartej umowy, a po tym czasie przez okres wymagany obowiązkami nałożonymi na ADO przepisami prawa, tj. obsługi po usługowej, dochodzenia ew. roszczeń w związku z wykonywaniem umowy, w celu wykonania obowiązków wynikających z przepisów prawa, w tym w szczególności podatkowych i rachunkowych oraz w celach prawnie uzasadnionego interesu ADO maksymalnie przez okres 30 lat. 5. Osoba, której dane są przetwarzane w granicach określonych w RODO ma prawo do żądania od administratora dostępu do swoich danych osobowych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania lub wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania danych, a także przenoszenia danych oraz wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00-193 Warszawa, a w przypadku wyrażenia dobrowolnej zgody na przetwarzanie danych osobowych – prawo do cofnięcia tej zgody w dowolnym momencie, co nie wpływa na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem, 6. Dane będą wykorzystywane do automatycznego podejmowania decyzji w celu przygotowania wyboru ofert matrymonialnych dopasowanych do kandydata, 7. Dodatkowe informacje dotyczące przetwarzania danych osobowych znajdziesz w Polityce prywatności Serwisu. Rozwiń

Śmierć współmałżonka - jak odnaleźć się w nowej samotności? | Śmierć żony lub śmierć męża, to jedno z najbardziej traumatycznych przeżyć

Śmierć partnera - najtrudniejsze emocje

Gdy umiera miłość, a pojawia się samotność

Samotni... Jak oswoić życie Singla?

Dołącz do nas

Napisz do nas

Kobiece twarze MyDwoje

Ogłoszenia matrymonialne - Kobiety:

Ogłoszenia matrymonialne - Mężczyźni:

MyDwoje - krok po kroku