Śmierć współmałżonka - jak odnaleźć się w nowej samotności? | Śmierć żony lub śmierć męża, to jedno z najbardziej traumatycznych przeżyć

Śmierć współmałżonka jest jedną z najbardziej boleśnie doświadczanych strat w życiu człowieka. Nie bez przyczyny Holmes i Rahe [1] na szczycie swojej listy najbardziej stresujących wydarzeń życiowych umieszczają właśnie śmierć żony lub śmierć męża. Żałoba po śmierci partnera to bowiem najtrudniejsza postać żałoby, niosąca ze sobą doświadczenie skrajnie trudnych i bolesnych emocji. Śmierć partnera, osoby bliskiej, burzy u osoby owdowiałej dotychczasowe spojrzenie na siebie i otoczenie. Kiedy następuje śmierć żony lub męża kończy się miłość, a zaczyna samotność, która wpływa na dalszy przebieg życia, pociągając ze sobą szereg kolejnych strat o charakterze osobistym, społecznym, finansowym. Niejednokrotnie wiąże się z zagubieniem własnej drogi życiowej, stanowiąc poważny kryzys. Internetowe biuro matrymonialne MyDwoje.pl porusza temat: śmierć współmałżonka - jak odnaleźć się w nowej samotności. 

Śmierć partnera - najtrudniejsze emocje

Zmaganie się ze stratą bliskiej osoby jest ciągiem następujących po sobie różnych emocji, zachowań i postaw zarówno wobec osoby, która odeszła, zakończonego związku, jak i wobec siebie i innych. Celem całego procesu żałoby jest reinterpretacja i reorganizacja więzi emocjonalnej ze zmarłą osobą i ponowne osiągnięcie równowagi psychicznej. Zaakceptowanie życia, kiedy dotyka nas samotność po nagłej śmierci partnera. Innymi słowy jest to proces psychicznego zmagania się, które ostatecznie ma doprowadzić do włączenia faktu śmierci partnera, w szerszy kontekst życia i powrót do normalnego poziomu funkcjonowania psychospołecznego. Nie jest to jednak zadanie łatwe. Zaakceptowanie bycia singlem zwykle zajmuje kilkanaście miesięcy, a nawet kilka lat.
Samotność - jak sobie z nią radzić? Aby sobie pomóc i lepiej zrozumieć własne uczucia, warto poznać fazy procesu żałoby po śmierci współmałżonka[2]:

FAZA POCZĄTKOWA: jest to czas szoku i niedowierzania. Osoby owdowiałe nie są w pełni zdolne do przyjęcia informacji o realności śmierci bliskiej osoby, o tym, że skończył się związek. Miotają się pomiędzy emocjami zarówno smutku, żalu, złości, jak i poczuciem pustki, samotności, odrętwienia, gniewu wynikającego z chęci zaprzeczenia faktom o śmierci małżonka. Faza ta jest szczególnie trudna w sytuacji, gdy śmierć bliskiej osoby następuje nagle, bez możliwości psychicznego przygotowania się na nią. Łatwiej znoszą tę fazę osoby, które utraciły małżonka w sytuacji, gdy mogły się spodziewać tej straty, np. gdy przyczyną śmierci była choroba nowotworowa partnera.

FAZA POŚREDNIA: nazywana jest również fazą dezorganizacji. Charakteryzują ją chaos w codziennej organizacji działań, spadek samooceny i wiary w możliwości samodzielnego poradzenia sobie z zadaniami życiowymi. Powoduje to również obniżenie poziomu poczucia bezpieczeństwa, zwłaszcza wtedy, kiedy osoba owdowiała pozostawała w dużej zależności od zmarłego małżonka, np. finansowej. Żałobnicy oscylują w tej fazie od potrzeby kontaktu i wyrażania swojego żalu do chęci wycofania się i przebywania w samotności. Podobnie momentami odczuwają przypływy energii i mobilizacji do działania, krótko potem natomiast pojawia się totalna dezorganizacja działań i brak sił do podejmowania codziennych aktywności.

Jednocześnie w tej fazie często następuje zwrot ku religii, filozofii. Oznacza on chęć osoby owdowiałej do zrozumienia znaczenia śmierci współmałżonka i potrzeba włączenia tego faktu w cały kontekst życia. Odejście osoby bliskiej jest ponownie przeżywane i analizowane, lecz w szerszym, egzystencjalnym znaczeniu. Procesy te mają bardzo duże znaczenie dla odzyskania umysłowej i emocjonalnej równowagi.

FAZA KOŃCOWA: Wiąże się ona z akceptacją śmierci współmałżonka, pogodzeniem się z nią i przystosowaniem do funkcjonowania w nowej sytuacji. W sposób oczywisty istnieje potrzeba zachowania wspomnień o zmarłym współmałżonku, gdyż stanowią one ciągłość pomiędzy przeszłością, teraźniejszością i przyszłością. Jednakże osoby owdowiałe są teraz dużo silniejsze, mają więcej wiary w siebie i swoje możliwości. Nauczyły się żyć w pojedynkę, ale także budują nowe przyjaźnie. Rozszerzają również swoją aktywność i różne formy zaangażowania. W ich życiu może się nawet pojawić nowa miłość po śmierci współmałżonka.

Gdy umiera miłość, a pojawia się samotność


Poniższe wskazówki mogą być pomocne, aby przetrwać ten trudny i bolesny okres żałoby po stracie współmałżonka:
  • Daj sobie czas. To najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla siebie i bliskich. Nie łudź się, że jesteś w stanie szybko powrócić do psychicznej równowagi. Żałoba po śmierci małżonka musi potrwać. Daj sobie co najmniej kilka miesięcy, nie rzucaj się od razu w wir pracy, nie bierz zbyt wiele na siebie. Nowe przedsięwzięcia i wyzwania mogą poczekać.
  • Pozwól sobie na emocje. Uświadom sobie, że lawina nawet sprzecznych ze sobą uczuć i emocji jest rzeczą jak najbardziej naturalną w Twojej sytuacji. Płacz, lamentuj i złość się, jeżeli tego potrzebujesz. Daj ujście swoim emocjom – pozwala to na odreagowanie i szybszy powrót do równowagi psychicznej.
  • Dziel się myślami i uczuciami – sytuacje trudne niejednokrotnie powodują zacieśnianie więzów między ludźmi. Warto żałobę przeżywać wspólnie, z rodziną i przyjaciółmi. Poczucie wspólnoty i solidarności daje wiele sił i pozwala choć na chwilę poczuć się lepiej.
  • Zadbaj o chwile samotności – na pewno masz wiele do przemyślenia, możliwe, że nawet potrzebujesz być sam. To także jest całkowicie naturalne. W samotności możemy odnaleźć wiele spokoju i możliwości przeanalizowania własnego życia i faktu śmierci małżonka. Prawdopodobnie sam wiesz, czy w danym momencie potrzebujesz wsparcia innych, czy wolisz się wycofać. Postępuj zgodnie z własnymi potrzebami. Pamiętaj, że inni żałobnicy prawdopodobnie mają podobnie.
  • Pozwól sobie pomóc – formalności związane z pogrzebem oraz codzienne obowiązki takie, jak gotowanie, sprzątanie zakupy możesz zlecić całkowicie lub częściowo komuś bliskiemu. Nie wahaj się prosić o wsparcie, masz prawo nie czuć się na siłach, aby wszystkiemu podołać sam. Nie miej w związku z tym poczucia winy, innym razem pokażesz, na co Cię stać.
  • Zbuduj nową formę kontaktu ze zmarłym małżonkiem – poprzez systematyczne odwiedzanie go na cmentarzu, poprzez modlitwę, zgodnie ze swoim religijnym czy filozoficznym podejściem do spraw śmierci i życia pozagrobowego. W ten sposób będziesz mógł czuć obecność swojego partnera, mimo, że odszedł ze świata żywych. Wielu ludziom to pomaga.

Samotni... Jak oswoić życie Singla?


  • Ból i silne emocje. Znamienne w tym względzie są tzw. reakcje rocznicowe, pojawiające się podczas takich uroczystości, jak święta, urodziny, rocznice, sytuacje i miejsca, w których byliście razem. Nie sądź siebie za nadwrażliwość i sentymentalność – to normalne, że negatywne uczucia i tęsknota powracają. Pozwól sobie na to.
  • Nowa miłość. Wiele osób, których partnerzy odeszli zastanawiają się, czy jeszcze kiedyś będą w stanie związać się z inną osobą i ponownie się zakochać. Początkowo większość nie wyobraża sobie możliwości, aby miejsce małżonka mógł zająć jakiś inny mężczyzna lub kobieta. Jeśli mimo upływu czasu nadal nie wyobrażasz sobie nikogo u swojego boku, nie musisz z tym walczyć. Masz prawo do takich, a nie innych decyzji, sprawdza się tu powiedzenie „nic na siłę”. Ważne jest jedynie, aby nie zamykać się na innych oraz pielęgnować znajomości i przyjaźnie. Z czasem jednak bardzo wiele osób otwiera się na nowe związki. Jeżeli czujesz się na to gotowy, nie miej poczucia winy. Ty również masz prawo do szczęścia. Możesz znów kochać i być kochanym. Pożegnaj swoją samotność.

 

[1] H.Sęk, T. Pasikowski (red.), Zdrowie – stres – zasoby, Poznań 2001

[2] S. Steuden, S. Tucholska (red.), Psychologiczne aspekty doświadczania żałoby, Lublin 2009



 
Komentarze (363)

Śmierć współmałżonka - jak odnaleźć się w nowej samotności? | Śmierć żony lub śmierć męża, to jedno z najbardziej traumatycznych przeżyć - dodaj komentarz
Asia 37l; 2017-10-06 11:14:51 
Miałam z mężem wspólny wypadek. Cudem przeżyłam, ale i owdowiałam w jednej chwili. Taka moja "trendowatość". Aż dziw, że przyszła ochota na pisanie o tym, bo stało się, co się stało. Ehhh, nic z tym nie poradzę bo czasu nie cofnę, ale skoro jestem to moim wręcz obowiązkiem jako człowieka jest podążanie za tym co mnie wektoruje na odczuwanie życia jako właściwe i szczęśliwe. Nadal jestem sama, ale jak to w życiu... wszystko lubi się zmieniać. Pozostaje mieć dobre myśli i nie hodowanie w sercu żalu do "..." , no właśnie kogo? Serdecznie pozdrawiam, życzę uśmiechu i pięknych cudów. Asia
Joanna; 2017-10-03 00:03:07 
Pata nic na siłę. Jesli czujesz że nie dasz rady nie jedź. Odkąd zmarł mój Mąż przestałam przejmować się co mówią inni. Czuję potrzebę to jadę na cmentarz. Tak jak nie chciałam widzieć Męża w trumnie. Słyszałam za plecami ze jak to tak można, a ja miałam to w nosie. Byłam przy nim trzymałam go za rękę jak odchodził i to było moje pożegnanie.
sportowiec; 2017-10-02 21:13:22 
Mija 33-lata gdy poznałem moją żonę.W tym roku świętowalibyśmy 30-tą rocznicę
ślubu gdyby nie ten pierdolony rak.Dajcie jakiś przepis na nalsze życie, jeśli ono ma jakiś sens.
zosiula; 2017-10-01 13:26:08 
Droga Poto Moim zdaniem dasz radę odwiedzić grób męża.. Jedż i przy grobie powiedz kochanej Ci połówce co myslisz, jak się czujesz - to naprwde pomaga. Musisz wiedziec ,że na tej ziemi zostają osoby te, które są silniejsze w rodzinie po to. by mogły znieść ten ból i pomóc dzieciom nie staczając sie. Napewno masz wspaniałe wspomnienia i Ty je przeżyłaś a niektórzy wiele by dali, aby choć chwilę tak przeżyć. Pozdrawiam .
Pata; 2017-09-30 15:11:36 
Zbliża sie pierwszy listopad i pierwsza rocznica śmierci mojego męża. Jest zamówiona msza na 10 tego dnia rok temu 3 godz. Przed jego śmiercią czyli o 10 poszłam sama do kościoła bo mąż zle sie poczuł był po chemii. Siedząc na mszy płakałam modliłam sie aby mi go nie zabierali nie dzisia. Coś czułam ze tego dnia coś sie wyrazy choć lekarze mówili ze ma jeszcze czas ze choroba jest opanowan nic nie wskazywało ze odejdzie tego dnia był lekko osłabiony po chemii. Gdy wróciłam zapłakana z kościoła moja malutka córeczka 4 letniawolamama tatuś ma gorączkę pobiegłam na górę dałam mu lekki poszłam gotować obiad co chwile zaglądając do nie go mówił ze mnie przeprasza ze mnie tak wykorzystuje żeby mu podać to picie to lekarstwa miskę bo mówił ze po roku chemii będzie pierwszy raz wymiotował. Ja powiedziałam kochanie dla mnie to nie problem jesteś moim mężem kocham cię i bede zawsze przy tobie i bede Ci pomagać. Zeszłam na dół rozpłakałam sie bo wiedziałam ze jak ustąpi mu tem to pójdzie następnego dnia do pracy i mnie zostawi zamartwiajaca sie o niego. Dziecia zjadły obiad obiecałam ze zagram z nimi ale zajrzę do ich taty. Pytam męża jak sie czuje on na to już lepiej temp. Ustąpiła. O super to przyniosę ci zupę żebyś cis zjad on sie spojrzał na mnie i na moje dziewczynki i odszedł. 1 listopada 2016 rok. Sprzedałam dom wyprowadziłam sie z dziećmi do innego miasta. Do mojego rodzinnego domu. Za miesiąc będzie pierwsza rocznica śmierci a ja już nie daje rady. Nie mam siły tam jechać. Mama mnie wyzywa ze muszę bo to pierwsza rocznica i jak to będzie wyglądało ale jak przypominam sobie każda chwile z tego dnia to nie mam siły przechodzić przez to piekło.
zosiula; 2017-09-21 13:30:41 
Minęło cztery lata jak jestem wdową i jest niby lżej bo ten czas nauczył mnie zyć z tym bólem. Wiem,że to ciężko i przychodzą takie chwilę,że trudno jest poradzic sobie z tesknotą. Mam juz depresję i leczę się. Jedyne co mi się udaje to udawanie przed wszystkimi, że wszysto jest dobrze. Liczę,ze to kiedyś minie, tylko kiedy?. Dla poprzedniczek trzymajcie się bo żyć trzeba. Mam takie motto "umiesz liczyć, licz na siebie".
Wiola ; 2017-09-20 22:26:35 
Byłam dzisiaj na cmentarzu. Tyle smutnych ludzi tam przychodzi i każdy z nich musi dalej jakoś żyć włącznie ze mną. Ciężko jest cokolwiek radzić, ale pamiętaj, że nie jesteś sama. Nie możesz się poddawać, będę trzymała za Ciebie kciuki.
Ps. Ja cały czas za Nim tęsknię i kocham mojego Kochanego Marka.
grażka; 2017-09-20 21:37:08 
Co robić ? Mam tyle możliwości . Nie interesują mnie! Każde działanie jest jałowe.
Odnoszę wrażenie , że los sobie zakpił ze mnie i jestem jakąś marionetką . Niech ktoś z was odpowie !
grażka; 2017-09-18 22:15:53 
Dziękuję za odpowiedź . Przygotowałam się na jutro do pracy , ale z trudem to wszystko znoszę . Każdy dzień to walka o przetrwanie i wytrzymanie tej sytuacji. ŻYCZĘ SPOKOJNEJ NOCY !
Wiola ; 2017-09-18 21:41:58 
Droga Grażko. Mój Kochany odszedł ponad rok temu. A ja nie mogę się otrząsnąć, nie wiem czy kiedykolwiek to nastąpi. Rozumiem co czujesz, do mnie też tak wszyscy mówią, że dam radę i trzeba czasu. A ja już nawet przestałam mówić o moim samopoczuciu i udaję, że wszystko jest ok, ponieważ nikt ze znajomych mnie nie rozumie, przestali mnie słuchać- nie przeżyli jeszcze czegoś takiego w swoim życiu i nie mogą mnie zrozumieć, są znudzeni i niecierpliwieni, że ciągle mówięo moim smutku. Trzymaj się mocno, pozdrawiam

1-10 | 11-20 | 21-30 | 31-40 | 41-50 | 51-60 | 61-70 | 71-80 | 81-90 | 91-100 | 101-110 | 111-120 | 121-130 | 131-140 | 141-150 | 151-160 | 161-170 | 171-180 | 181-190 | 191-200 | 201-210 | 211-220 | 221-230 | 231-240 | 241-250 | 251-260 | 261-270 | 271-280 | 281-290 | 291-300 | 301-310 | 311-320 | 321-330 | 331-340 | 341-350 | 351-360 | 361-363 |

Dołącz do nas

* Pola obowiązkowe

Nieprawidłowy adres E-mail
Hasło musi zawierać minimum 6 znaków
Hasło różni się od podanego wcześniej
Podaj datę urodzenia

lub zarejestruj się przez facebooka

Klauzula Informacyjna My Dwoje: 1. Administratorem danych osobowych (ADO), czyli podmiotem decydującym w jaki sposób będą przetwarzane... Twoje dane osobowe jest: Fire Media Interactive Ltd, Kemp House, 152-160 City Road, EC1V 2NX Londyn, Wielka Brytania. 2. ADO wyznaczył Inspektora Danych Osobowych, z którym kontakt jest możliwy pod adresem e-mail [email protected], 3. Twoje dane osobowe są gromadzone i przetwarzane w następujących celach: - realizacji zawartej z Tobą umowy, w tym umożliwienia nam świadczenia usług drogą elektroniczną, - realizowania usług oferowanych przez serwis na podstawie wyrażonej przez ciebie zgody, - w celach podatkowych, rachunkowych i ewentualnych roszczeń i. in.– na podstawie obowiązujących i nałożonych na ADO przepisów prawa oraz do ochrony żywotnych interesów osoby, której danej dotyczą lub innej osoby fizycznej, -celach marketingowych w tym prowadzenie marketingu bezpośredniego, prowadzenia badań i analiz serwisu, między innymi pod kątem jego funkcjonalności, poprawy działania czy też oszacowania głównych zainteresowań i potrzeb użytkowników - na podstawie prawnie uzasadnionego interesu ADO, 4. Twoje dane są przekazywane do zaufanych podmiotów współpracujących z serwisem w ściśle określonych celach. 5. Dane osobowe będą przechowywane przez czas obowiązywania zawartej umowy, a po tym czasie przez okres wymagany obowiązkami nałożonymi na ADO przepisami prawa, tj. obsługi po usługowej, dochodzenia ew. roszczeń w związku z wykonywaniem umowy, w celu wykonania obowiązków wynikających z przepisów prawa, w tym w szczególności podatkowych i rachunkowych oraz w celach prawnie uzasadnionego interesu ADO maksymalnie przez okres 30 lat. 5. Osoba, której dane są przetwarzane w granicach określonych w RODO ma prawo do żądania od administratora dostępu do swoich danych osobowych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania lub wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania danych, a także przenoszenia danych oraz wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00-193 Warszawa, a w przypadku wyrażenia dobrowolnej zgody na przetwarzanie danych osobowych – prawo do cofnięcia tej zgody w dowolnym momencie, co nie wpływa na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem, 6. Dane będą wykorzystywane do automatycznego podejmowania decyzji w celu przygotowania wyboru ofert matrymonialnych dopasowanych do kandydata, 7. Dodatkowe informacje dotyczące przetwarzania danych osobowych znajdziesz w Polityce prywatności Serwisu.

Napisz do nas

Konsultacje telefoniczne są dostępne w abonamentach +

Pomoc

Kobiece twarze MyDwoje

Zarejestruj się za darmo i przeglądaj dalej

Zarejestruj się

Ogłoszenia matrymonialne - Kobiety:

Ogłoszenia matrymonialne - Mężczyźni:

MyDwoje - krok po kroku

1. Zarejestruj się i wypełnij profil
2. Wypełnij test partnerski
3. Obejrzyj propozycje partnerów
4. Napisz wiadomość
5. Zakochaj się!


Szanowna Użytkowniczko, Szanowny Użytkowniku!

Nasza strona używa plików cookie w celu personalizowania treści i reklam, zapewnienia funkcji mediów społecznościowych i analizy ruchu na naszej stronie. Udostępniamy również informacje o korzystaniu z naszej strony internetowej naszym zaufanym partnerom. Dzięki cookies możemy dopasować wyświetlaną treść do Twoich preferencji.

Zaakceptuj wszystkie stosowane przez nas pliki cookie lub dokonaj własnych ustawień i zmieniając zakres swojej zgody w ustawienia zaawansowane. Czytaj więcej o ciasteczkach w Polityce prywatności.  Jeżeli korzystasz ze strony, wyrażasz zgodę na stosowanie przez nas plików cookie.


 
zamknij